About lumikase

Here are my most recent posts

Kawasaki จะเอายังไงดี กับรถบิ๊กไบค์ในคลาส 650cc คันต่อไป

สวัสดีครับผมกับ GreatBiker อีกครั้งหนึ่งนะครับครั้งนี้เราจะมาวิเคราะห์ถึงความเป็นไปได้ของทาง Kawasaki กับรถในตลาดคลาส 250 นะครับในเจนต่อไปกันบ้างนะครับKawasaki Read more “Kawasaki จะเอายังไงดี กับรถบิ๊กไบค์ในคลาส 650cc คันต่อไป”

เล่นยังไงก็ไม่โดนหัวไหล่ รู้ลึกมัดกล้ามหัวไหล่มีอะไรบ้าง

สวัสดีครับวันนี้รเราจะมาพูดถึงประเด็นที่ว่าเล่นยังไงก็ไม่โดนครับผมสำหรับตอนนี้เราจะมาแก้ปัญหากันว่าทำไมคนบางคนถึงเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ที่เป็น Deltoid ไม่โดนครับ กล้ามเนื้อหัวไหล่ของเรานะครับประกอบไปด้วยสารมัดใหญ่ๆคือ ไหล่ด้านหน้าไหล่ด้านข้างแล้วก็ไหล่ด้านหลังครับผม กล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่มีมากกว่า Deltoid ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อลงคอนะครับแล้วก็มีด้านในนะครับเรียกว่า Supra spinatus นะครับซึ่งทำหน้าที่คล้ายๆกับหัวไหล่เลยครับ การที่เราจะเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้โดนนะครับเราต้องมาเข้าใจคำว่าฟังก์ชันหน้าที่ของกล้ามเนื้อก่อนนะครับ หลักๆเลยนะครับเขาเรียกว่า Abduction ภาษาอังกฤษจากคำว่าลักพาตัวครับในที่นี่ก็คือการเอาแขนออกไปข้างนอกจากรักตัวนะครับ ทีนี้การ Abduction ใช้กล้ามเนื้อค่อนข้างหลายส่วนนะครับหลักๆเลยเนี่ยองศาที่ 1 นะครับเป็นองศาช่วงแรกระหว่างแขนระนาบลำตัวนะครับไปถึงประมาณ 30 องศา ยังไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อ Deltiod หรือกล้ามเนื้อหัวไหล่เต็มที่นะครับเป็นการใช้กล้ามเนื้อ Supra spinatus จากองศานี้ไปถึง90องศานะครับจะใช้กล้ามเนื้อ Deltiod ที่เราอยากจะเล่นกันให้โดนๆแล้วก็ไหล่กว้างนะครับเป็นตัวช่วยครับผม แต่ยังมีอีกเรื่องนึงนะครับที่เรายกขึ้นมาสูงกว่านี้นะครับเป็นการใช้กล้ามเนื้อ Trapezius ครับหรือว่าโหนกคอของเราเนี่ยช่วยดึง ถ้าสังเกตดูใครที่ทำแบบนี้เรื่อยๆนะครับแล้วลองจับตรงนี้ดูเนี่ย กล้ามเนื้อโหนกคอก็จะค่อยๆเกร็งเรื่อยๆนะครับไปจนถึงแขนตั้งฉากกับพื้นนะครับแบบนี้จะใช้กล้ามเนื้อ Trapezius มากกว่าหัวไหล่ครับ อธิบายแบบนี้แล้วนะครับเราจะเข้าใจว่าการเล่นท่าที่บริหารหัวไหล่หลายๆท่าเนี่ย เราต้องคำนึงถึงกล้ามเนื้อที่ใช้งานตรงไหนครับ Read more “เล่นยังไงก็ไม่โดนหัวไหล่ รู้ลึกมัดกล้ามหัวไหล่มีอะไรบ้าง”